肩こり改善方法

肩こりの改善の解説動画です。参考にしてみてくださいね。

肩こりの原因はさまざまですが、いくつか挙げます。

1. 筋肉の緊張　　長時間のデスクワークや同じ姿勢を続けることで、肩や首の周囲の筋肉が過度に緊張し、肩こりを引き起こすことがあります。

2. 姿勢の悪さ　　前かがみの姿勢や頭部の前方に突き出した姿勢など、姿勢が悪い状態を長時間続けることで、肩や首の筋肉が負担され、肩こりが生じることがあります。

3. ストレス　　日常生活や仕事のストレスが肩こりの原因となることがあります。ストレスが蓄積すると、筋肉が緊張し、肩こりや首の痛みが発生することがあります。

4. 運動不足　　運動不足や筋力の低下によって、肩や首の周囲の筋肉が弱くなり、肩こりが引き起こされることがあります。

5. 眼精疲労　　長時間のスマートフォンやパソコンの使用、読書、編み物などによって目が疲れると、首や肩の筋肉も緊張しやすくなり、肩こりが生じることがあります。

これらの要因は個々の状況によって異なりますが、日常生活での姿勢やストレス管理、適度な運動などを注意深く管理することで、肩こりを軽減することができます。

肩こりの改善のためのストレッチをあげました。試してみてくださいね。